75 صعب: برنامج لياقة بدنية تحدي يهدف إلى النمو الشخصي
75 Hard هو برنامج لنمط الحياة والصحة واللياقة البدنية مصمم لدفع المشاركين إلى حدودهم وتعزيز النمو الشخصي. تم تطويره بواسطة vvs.soft.by ، ويوفر هذا التطبيق لنظام Android خطة منظمة تتطلب التفاني والالتزام لمدة 75 يومًا متتاليًا.
يتكون البرنامج من خطة غذائية صارمة بدون كحول أو وجبات خارج النظام الغذائي المختار. يتعين أيضًا على المشاركين إكمال تمارين رياضية لمدة 45 دقيقة مرتين يوميًا ، مع أحدهما في الهواء الطلق بغض النظر عن ظروف الطقس. بالإضافة إلى ذلك ، يجب التقاط صور التقدم كل يوم ، ويجب على المشاركين شرب 1 جالون من الماء وقراءة 10 صفحات من كتاب غير خيالي يوميًا.
يؤكد 75 Hard على الانضباط والاستمرارية ، حيث أن أي تعديلات على البرنامج أو عدم تحقيق الأهداف اليومية ستعيد التقدم إلى اليوم الأول. على الرغم من التحديات ، يمكن لإكمال البرنامج بنجاح أن يؤدي إلى تحسين الثقة والمثابرة والإيمان بالنفس. يشجع المشاركين على تطوير روتين منتظم للتغذية والنشاط البدني ، وقد يلهم التغييرات الإيجابية مثل التخلي عن الكحول تمامًا.
مع التركيز على التزام والالتزام ، يهدف 75 Hard إلى القضاء على السلبية ومساعدة الأفراد على تقدير إمكانات عقلهم وجسدهم. ومع ذلك ، من المهم استشارة الطبيب أو متخصص الرعاية الصحية قبل بدء البرنامج أو أي برنامج للياقة البدنية للتأكد من أنه مناسب لاحتياجات الفرد.
